{"id":106,"date":"2021-06-15T21:13:00","date_gmt":"2021-06-15T19:13:00","guid":{"rendered":"http:\/\/moncoachminceur.fr\/?p=106"},"modified":"2021-06-15T21:16:14","modified_gmt":"2021-06-15T19:16:14","slug":"les-bienfaits-du-sauna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/moncoachminceur.fr\/?p=106","title":{"rendered":"Les bienfaits du sauna"},"content":{"rendered":"\n

Le sauna, qu’est ce que c’est  ? <\/h1>\n\n\n\n

La pratique du sauna<\/a> remonte \u00e0 pr\u00e8s de 2 000 ans en Finlande<\/strong>. Certains disent que les Vickings eux-m\u00eames s’adonnaient \u00e0 ce rituel. Aujourd’hui, il s’est largement r\u00e9pandu dans les pays du Nord de l’Europe, en France, en Russie et m\u00eame au Japon. Plus concr\u00e8tement, le sauna est un \u00ab bain \u00bb de vapeur. La cabine, en bois, accueille les adeptes sur des bancs dispos\u00e9s en gradins, plus o\u00f9 moins \u00e9lev\u00e9s. La chaleur procur\u00e9e par des pierres volcaniques pos\u00e9es dans un po\u00eale monte entre 70\u00b0C et 100\u00b0C (pour les plus habitu\u00e9s).<\/p>\n\n\n\n

Le sauna, pour quoi faire ? <\/h1>\n\n\n\n

Pourquoi s’enfermer dans une pi\u00e8ce si chaude \u00e0 plusieurs ? En pratique, cela peut para\u00eetre \u00e9trange. Pourtant, le fait de faire transpirer intensement le corps – on perd jusqu’\u00e0 1,5 litre de transpiration <\/strong>-, procure de nombreux bienfaits pour tout l’organisme. L’id\u00e9al est de prendre une douche froide au bout de 10-15 minutes de sauna et ce, deux \u00e0 trois fois, afin de tonifier les tissus et resserer les pores<\/strong> de la peau. Dans certains pays scandinaves, on se roule dans la neige…<\/p>\n\n\n\n

Quels sont les b\u00e9n\u00e9fices pour la sant\u00e9 ?<\/h1>\n\n\n\n

La liste des bienfaits sur la sant\u00e9 est longue. Sachez par exemple que cette pratique stimule la circulation sanguine<\/a>. La chaleur du sauna entra\u00eene une dilatation des vaisseaux sanguins et contribue au bon fonctionnement du syst\u00e8me cardio-vasculaire<\/strong>. Des \u00e9tudes montrent qu’une fr\u00e9quentation assidue du sauna (jusqu\u00e0 7 fois par semaine) r\u00e9duit le risque de crises cardiaques et les maladies des art\u00e8res coronaires.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le sauna est un bon antistress<\/strong> : avec la chaleur, le corps lib\u00e8re des endorphines qui d\u00e9tendent la personne. Le rituel est \u00e9galement recommand\u00e9 pour les personnes ayant des probl\u00e8mes respiratoires (asthme, bronchite). Les pores dillat\u00e9s permettent \u00e9galement de nettoyer la peau en profondeur. Faites un tour au sauna si possible avant et pendant l’hiver, car cela booste les d\u00e9fenses immunitaires<\/strong> et permet de lutter contre les virus tels que la grippe. D’autre part, vous serez soulag\u00e9 si vous souffrez de rhumatismes et de douleurs articulaires.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le sauna fait-il maigrir ?<\/h2>\n\n\n\n

C’est une id\u00e9e largement r\u00e9pandue… \u00e0 tort. Non, le sauna ne fait pas maigrir. Le corps perd de l’eau, pas de la graisse. <\/strong>Pourtant, il est recommand\u00e9 d’aller au sauna en m\u00eame temps qu’un r\u00e9gime. <\/p>\n\n\n\n

Y a t-il des contre-indications ? <\/h1>\n\n\n\n

Les personnes souffrant de maladies cardiaques ou d’hypertension art\u00e9rielle <\/strong>ne sont pas forc\u00e9ment interdites de sauna, mais il est recommand\u00e9 de maintenir une temp\u00e9rature inf\u00e9rieure \u00e0 90\u00b0C et de proscrire les bains glac\u00e9s.<\/strong> Dans tous les cas, demandez conseils \u00e0 votre m\u00e9decin. Certaines affections de la peau, comme le psoryasis<\/strong>, ne font pas forc\u00e9ment bon m\u00e9nage avec la transpiration. Si vous \u00eates enceinte,<\/strong> ne montez pas la temp\u00e9rature au dessus de 70\u00b0C. Vous avez de la fi\u00e8vre, une maladie inflammatoire ou de l’alcool dans le sang ? Passez votre chemin !\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Source : passeportsante.fr<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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