Damien Fontaine
Il partage des conseils sur l'activité physique et l'équilibre mental, tirés de son expérience personnelle. Amateur de sports en plein air, il teste divers programmes d'exercices et en rapporte les bienfaits.
Rétention d’eau : signes, causes possibles et habitudes à revoir
Vous avez les chevilles qui gonflent en fin de journée, des bagues qui deviennent difficiles à retirer ou un ventre qui paraît ballonné sans raison apparente ?
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Aliments riches en fer : lesquels privilégier selon ses besoins ?
Le fer n'est pas un nutriment unique et uniforme. Il existe sous deux formes distinctes dans l'alimentation, et cette distinction explique pourquoi certains ali
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Probiotiques et flore intestinale : ce qu’il faut vraiment comprendre
Le microbiote intestinal, souvent appelé flore intestinale, abrite environ 100 000 milliards de micro-organismes. Ces bactéries, levures et autres archées pèsen
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Cardio maison débutant : par où commencer sans se griller ?
Vous avez décidé de vous y mettre, mais l'idée d'enchaîner les burpees et les squat jumps vous paraît aussi attrayante qu'une séance chez le dentiste. Bonne nou
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Fibres alimentaires : pourquoi elles comptent pour la digestion et la satiété
Les fibres alimentaires ont un statut particulier en nutrition : ce sont des glucides que votre corps ne digère pas. Elles traversent le tube digestif sans être
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Perdre du poids en marchant : durée, rythme et régularité
Oui, la marche permet de perdre du poids, à condition de ne pas la pratiquer comme une simple balade tranquille. Le corps puise dans ses réserves de graisse dès
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Étirements du dos et des lombaires : routine douce à tester
Les douleurs dans le bas du dos touchent presque tout le monde à un moment ou un autre. La sédentarité, les heures passées devant un écran, le stress ou une act
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Hypersensibilité : comment mieux vivre ses émotions au quotidien
Ressentir la vie à fleur de peau, être submergé par une remarque anodine ou par l'ambiance d'une pièce bondée, voilà le quotidien d'une personne hypersensible.
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Jeûne intermittent 14/10 et perte de poids : pour qui est-ce adapté ?
Le jeûne intermittent 14/10 consiste à s’abstenir de manger pendant 14 heures consécutives, puis à répartir ses repas sur une fenêtre de 10 heures. Concrètement
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Gainage abdominal : comment bien le faire sans se faire mal au dos
Le gainage est souvent présenté comme l'exercice miracle pour renforcer la sangle abdominale sans danger. Pourtant, beaucoup de pratiquants ressentent une gêne
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Stagnation du poids : combien de temps ça dure et comment réagir
Vous avez entamé un rééquilibrage alimentaire ou repris le sport, les premiers kilos sont partis rapidement, et puis soudain, plus rien. La balance affiche le m
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Aliments riches en protéines : les meilleures options simples au quotidien
Les protéines ne sont pas réservées aux sportifs en salle de musculation. Elles participent au renouvellement des tissus musculaires, des cheveux, des ongles, d
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