Votre carnet de suivi · 83 fiches
Manger mieux sans se priver, comprendre son corps, bouger à son rythme et garder le moral : chaque semaine, des fiches claires pour avancer pas à pas, sans régime miracle.
Fiche du jour · n° 83Alimentation
Pour un repas léger du soir, composez une assiette qui rassasie sans exclure les féculents. Cinq idées simples, avec des portions à adapter à votre appétit.
Objectif silhouette
29 fiches
Comprendre son corps avant de viser un chiffre sur la balance.
Équilibre mental
21 fiches
Stress, sommeil, motivation : la tête compte autant que l’assiette.
Bouger chaque jour
17 fiches
Des séances progressives, adaptées au niveau de chacun.
Les sept derniers jours de publication, jour par jour.
vendredi4 sept.
Bien dans sa tête
samedi5 sept.
Forme & Minceur
Forme & Minceur
dimanche6 sept.
Bien dans sa tête
lundi7 sept.
Forme & Minceur
mardi8 sept.
mardi6 oct.
Activité physique
jeudi8 oct.
Activité physique
Fiche repas n° 70
Fiche repas n° 51
Fiche repas n° 49
Objectif 2 · Objectif silhouette
Comprendre son corps avant de viser un chiffre sur la balance.
Objectif 3 · Équilibre mental
Stress, sommeil, motivation : la tête compte autant que l’assiette.
Objectif 4 · Bouger chaque jour
Des séances progressives, adaptées au niveau de chacun.
Les fiches précédentes, de la plus récente à la plus ancienne.
