Votre carnet de suivi · 94 fiches
Manger mieux sans se priver, comprendre son corps, bouger à son rythme et garder le moral : chaque semaine, des fiches claires pour avancer pas à pas, sans régime miracle.
Fiche du jour · n° 94Activité physique
Un exercice pectoraux haltère bien exécuté aide à renforcer le haut du corps. Découvrez trois mouvements, les repères de séance et les précautions utiles.
Objectif silhouette
29 fiches
Comprendre son corps avant de viser un chiffre sur la balance.
Équilibre mental
22 fiches
Stress, sommeil, motivation : la tête compte autant que l’assiette.
Bouger chaque jour
25 fiches
Des séances progressives, adaptées au niveau de chacun.
Les sept derniers jours de publication, jour par jour.
mardi20 oct.
Activité physique
dimanche25 oct.
Activité physique
jeudi29 oct.
Activité physique
dimanche1 nov.
Activité physique
mardi3 nov.
Activité physique
jeudi5 nov.
Activité physique
dimanche8 nov.
Activité physique
Fiche repas n° 86
Fiche repas n° 85
Fiche repas n° 83
Fiche repas n° 80
Objectif 2 · Objectif silhouette
Comprendre son corps avant de viser un chiffre sur la balance.
Objectif 3 · Équilibre mental
Stress, sommeil, motivation : la tête compte autant que l’assiette.
Objectif 4 · Bouger chaque jour
Des séances progressives, adaptées au niveau de chacun.
Les fiches précédentes, de la plus récente à la plus ancienne.
