Votre carnet de suivi · 87 fiches
Manger mieux sans se priver, comprendre son corps, bouger à son rythme et garder le moral : chaque semaine, des fiches claires pour avancer pas à pas, sans régime miracle.
Fiche du jour · n° 87Activité physique
Un exercice avec élastique permet de renforcer plusieurs muscles à la maison. Choisissez une résistance facile à maîtriser et suivez ces gestes de sécurité.
Objectif silhouette
29 fiches
Comprendre son corps avant de viser un chiffre sur la balance.
Équilibre mental
22 fiches
Stress, sommeil, motivation : la tête compte autant que l’assiette.
Bouger chaque jour
18 fiches
Des séances progressives, adaptées au niveau de chacun.
Les sept derniers jours de publication, jour par jour.
mardi8 sept.
mardi6 oct.
Activité physique
jeudi8 oct.
Activité physique
dimanche11 oct.
mardi13 oct.
Bien dans sa tête
jeudi15 oct.
dimanche18 oct.
Fiche repas n° 75
Fiche repas n° 72
Fiche repas n° 70
Objectif 2 · Objectif silhouette
Comprendre son corps avant de viser un chiffre sur la balance.
Objectif 3 · Équilibre mental
Stress, sommeil, motivation : la tête compte autant que l’assiette.
Objectif 4 · Bouger chaque jour
Des séances progressives, adaptées au niveau de chacun.
Les fiches précédentes, de la plus récente à la plus ancienne.
