Votre carnet de suivi · 93 fiches
Manger mieux sans se priver, comprendre son corps, bouger à son rythme et garder le moral : chaque semaine, des fiches claires pour avancer pas à pas, sans régime miracle.
Fiche du jour · n° 93Activité physique
Essayez des exercices avant-bras chez vous avec une serviette ou une bouteille, choisissez une résistance adaptée et progressez sans brûler les étapes.
Objectif silhouette
29 fiches
Comprendre son corps avant de viser un chiffre sur la balance.
Équilibre mental
22 fiches
Stress, sommeil, motivation : la tête compte autant que l’assiette.
Bouger chaque jour
24 fiches
Des séances progressives, adaptées au niveau de chacun.
Les sept derniers jours de publication, jour par jour.
dimanche18 oct.
mardi20 oct.
Activité physique
dimanche25 oct.
Activité physique
jeudi29 oct.
Activité physique
dimanche1 nov.
Activité physique
mardi3 nov.
Activité physique
jeudi5 nov.
Activité physique
Fiche repas n° 85
Fiche repas n° 83
Fiche repas n° 80
Objectif 2 · Objectif silhouette
Comprendre son corps avant de viser un chiffre sur la balance.
Objectif 3 · Équilibre mental
Stress, sommeil, motivation : la tête compte autant que l’assiette.
Objectif 4 · Bouger chaque jour
Des séances progressives, adaptées au niveau de chacun.
Les fiches précédentes, de la plus récente à la plus ancienne.
