Votre carnet de suivi · 89 fiches
Manger mieux sans se priver, comprendre son corps, bouger à son rythme et garder le moral : chaque semaine, des fiches claires pour avancer pas à pas, sans régime miracle.
Fiche du jour · n° 89Activité physique
Choisissez un exercice triceps adapté à votre niveau, apprenez les bons gestes et composez une séance simple avec un mur, une bouteille ou un haltère.
Objectif silhouette
29 fiches
Comprendre son corps avant de viser un chiffre sur la balance.
Équilibre mental
22 fiches
Stress, sommeil, motivation : la tête compte autant que l’assiette.
Bouger chaque jour
20 fiches
Des séances progressives, adaptées au niveau de chacun.
Les sept derniers jours de publication, jour par jour.
jeudi8 oct.
Activité physique
dimanche11 oct.
mardi13 oct.
Bien dans sa tête
jeudi15 oct.
dimanche18 oct.
mardi20 oct.
Activité physique
dimanche25 oct.
Activité physique
Fiche repas n° 80
Fiche repas n° 75
Fiche repas n° 72
Objectif 2 · Objectif silhouette
Comprendre son corps avant de viser un chiffre sur la balance.
Objectif 3 · Équilibre mental
Stress, sommeil, motivation : la tête compte autant que l’assiette.
Objectif 4 · Bouger chaque jour
Des séances progressives, adaptées au niveau de chacun.
Les fiches précédentes, de la plus récente à la plus ancienne.
